Das Alter ist eine Zeit des Wandels. Unser Körper verändert sich, und oft spüren wir eine gewisse Steifheit und weniger Beweglichkeit. Doch das muss nicht sein. Das somatische Yoga bietet eine sanfte und effektive Methode, um Körper und Geist auch im Alter fit und flexibel zu halten.
Warum ist somatisches Yoga so besonders für Senioren geeignet?
Individuelle Anpassung: Jede Übung kann an die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen angepasst werden.
Sanfte Bewegungen: Die Übungen sind gelenkschonend und fördern die natürliche Beweglichkeit.
Achtsamkeit im Mittelpunkt: Durch die Konzentration auf den Atem und die Körperempfindungen wird Stress abgebaut und die Selbstwahrnehmung geschärft.
Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist und Seele werden als Einheit betrachtet.
Die Vorteile des somatischen Yoga im Alter:
Erhöhte Beweglichkeit: Regelmäßiges Üben verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule.
Stärkung der Muskulatur: Sanfte Kräftigungsübungen unterstützen die Muskulatur und verbessern die Körperhaltung.
Linderung von Schmerzen: Chronische Schmerzen, wie Rückenschmerzen oder Arthrose, können gelindert werden.
Stressabbau und Entspannung: Yoga hilft dabei, Stress abzubauen und ein Gefühl von innerer Ruhe zu finden.
Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses: Achtsamkeitsübungen fördern die geistige Leistungsfähigkeit.
Somatisches Yoga – ein Geschenk an sich selbst
Das Üben von somatischem Yoga ist ein Geschenk an Körper und Geist. Es ermöglicht uns, auch im Alter aktiv und vital zu bleiben und die Lebensqualität zu steigern.
Katja Barthels-Lietzow
Yoga-Therapeutin & Heilpraktikerin
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