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Somatisches Yoga: Nervensystem im Gleichgewicht

Dein Schlüssel zur inneren Balance

 

Das somatische Yoga, eine sanfte und achtsame Form des Yoga, legt seinen Schwerpunkt auf die Verbindung von Körper und Geist. Ein zentraler Aspekt dieser Praxis ist die gezielte Einflussnahme auf das Nervensystem. Durch achtsame Bewegungen, Atemübungen und Entspannungstechniken wird das vegetative Nervensystem, das unsere unbewussten Körperfunktionen steuert, in ein Gleichgewicht gebracht.


Wie wirkt sich ständiger Stress auf das Nervensystem aus?
In unserem modernen Alltag sind wir häufig Stress ausgesetzt. Dieser Zustand führt zu einer Überaktivierung des sympathischen Nervensystems, das für die Stressreaktion zuständig ist. Die Folge sind erhöhter Blutdruck, verspannte Muskeln, Schlafstörungen und eine verminderte Immunabwehr. Langfristig kann chronischer Stress zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Wie lindert somatisches Yoga den Stress?

 

Das somatische Yoga aktiviert gezielt den Parasympathikus, den Gegenspieler des Sympathikus. Durch sanfte Bewegungen, tiefe Atemzüge und Entspannungstechniken wird das Nervensystem beruhigt und der Körper kann sich regenerieren. Die regelmäßige Praxis führt zu:

  • Reduktion von Stresshormonen: Cortisol, das Stresshormon, wird abgebaut und der Körper kann zur Ruhe kommen.

  • Tiefere Entspannung: Durch achtsames Atmen und Körperwahrnehmung wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht.

  • Verbesserte Durchblutung: Die Muskulatur wird besser durchblutet, Verspannungen lösen sich und die Beweglichkeit nimmt zu.

  • Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems: Blutdruck und Herzfrequenz werden normalisiert.

  • Stärkung des Immunsystems: Ein entspanntes Nervensystem unterstützt die Abwehrkräfte des Körpers.

 

Somatisches Yoga

In unserem Yoga- und Gesundheitszentrum in Waldfeucht, Kreis Heinsberg, bieten wir allen TeilnehmernInnen eine außerordentlich ruhige und entspannte Atmosphäre.

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Regeneration und Selbstheilung

 

Ein entspanntes Nervensystem ist die Grundlage für eine optimale Regeneration. Während wir schlafen oder entspannen, repariert sich unser Körper und baut neue Zellen auf. Das somatische Yoga fördert diesen Prozess, indem es:

Die Selbstheilungskräfte aktiviert: Durch die Reduktion von Stresshormonen und die Förderung der Entspannung werden die körpereigenen Reparaturmechanismen aktiviert.


Die Zellregeneration unterstützt: Ein entspanntes Nervensystem optimiert die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen.
Die Regeneration von Gewebe beschleunigt: Verletzungen heilen schneller und Narbengewebe wird besser durchblutet.

Wie profitieren Praktizierende im Alltag?

 

Die regelmäßige Praxis des somatischen Yoga bietet zahlreiche Vorteile für den Alltag:

  • Mehr Energie und Vitalität: Durch eine verbesserte Durchblutung und eine effizientere Energieversorgung fühlen Sie sich vitaler und leistungsfähiger.

  • Bessere Konzentration und Fokus: Ein entspanntes Nervensystem fördert die Konzentration und das Gedächtnis.

  • Verbesserte Schlafqualität: Durch die Reduktion von Stress schlafen Sie tiefer und erholsamer.

  • Höhere Lebensqualität: Eine verbesserte körperliche und mentale Gesundheit führt zu einer höheren Lebensqualität.

 

Fazit

Das somatische Yoga ist mehr als nur eine Übungsmethode. Es ist ein Weg, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Durch die gezielte Einflussnahme auf das Nervensystem können wir Stress abbauen, unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und eine höhere Lebensqualität erreichen.

Katja Barthels-Lietzow

Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin

Mit über 20 Jahren Erfahrung als YogaLehrerin und Therapeutin biete ich dir eine einzigartige Kombination aus praktischer Erfahrung u. Wissen an. 

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