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Yoga WorkShop

Somatisches
Yoga

13.04.25 - 18.04.25

Kloster Bernried am Starnberger See

Stretching auf einer Matte im Freien

Neue Wege für körperliche Harmonie und geistige Balance

Intensive Körperwahrnehmung für mehr Verbundenheit

 

Somatisches Yoga ist eine Yoga-Praxis, die sich auf die innere Erfahrung und Körperwahrnehmung konzentriert. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen, die sich auf die Ausrichtung und Form der Asanas (Yoga-Positionen) fokussieren, liegt der Schwerpunkt beim somatischen Yoga darauf, die subtilen Empfindungen im Körper wahrzunehmen und zu verstehen.
 

Eine Woche SOMATISCHES YOGA für ein entspanntes Nervensystem

13.04.25 - 18.04.25 | Kloster Bernried am Starnberger See



Somatische Yogaübungen sind besonders für Frauen geeignet, die sich in sportlichen Yogastunden nicht wohlfühlen und sich zu ruhigen Bewegungsformen hingezogen fühlen und Ihr Bewusstsein für den eigenen Körper entfalten möchten.

Die Aufmerksamkeit wird beim somatischen Yoga verstärkt nach innen gerichtet. Hierdurch kann ein intensives Erleben der eigenen Körperwahrnehmung ausgebildet werden.

 

  • Spüre eine tiefe Entspannung und Körperverbundenheit

  • Nimm wahr wie dein natürlicher Atemfluss, die gesamte Rumpfmuskulatur bewegt und neue Energie in deinem Körper-Geist-System erweckt.

  • Fühle durch die Empfindung deines Körpers Qualitäten wie: Leichtigkeit, Verbundenheit und Herzensfreude.


"Indem wir innehalten, um zu atmen und unsere Ruhe und unseren
Frieden wiederherzustellen, werden wir frei."
Thich Nhat Than



Somatisches Yoga
bedeutet:

Körperbewusstsein | Sanfte Bewegungen und Selbstregulierung​

Dieses Seminar ist für Menschen geeignet, die wieder in Balance kommen möchten.

Für jedes Alter, Anfänger oder Fortgeschritten - Entschleunigung ist das Thema


 Beratung vor Kursbuchung 

Katja Barthels-Lietzow

Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin
01632382720‬

 

Kloster Bernried - Starnberger See

WorkShop Inhalte

 

Intensive Körperwahrnehmung für mehr Verbundenheit

 
Beginn
13.04.25 | 12.00 Uhr zum Mittag, ab 15.00 Uhr Seminarbeginn
Ende
18.04.25 | 12.00 Uhr - danach gemeinsames Mittagessen
Kosten Seminar
480 € pro Person / 6 Tage | zzgl. 5 Übernachtungen
Kosten Hotel
EZ 110,--€ | DZ 88,--€ / Nacht inkl. **Vollpension
Ort
Kloster Bernried - Klosterhof 8, 82347 Bernried, am Starnberger

*Vollpension - Einzelzimmer 110,--€ | Doppelzimmer 88,--€ pro Nacht inkl. Vollpension.
(Frühstück, 3-Gang-Mittagessenbüffet, Kaffee & Kuchen, Abendessen)

Tag
Uhrzeit
Thema & Inhalt
1

Ankommen

12:00 - 13:00

Mittagessen

15:00 - 16:00

Kaffe, Tee und Kuchen

18:00 - 19:00

Abendessen

19:00

Vorstellrunde einmal anders | Mittels Ritual den Prozess der Stille und Ruhe einleiten - Abendmeditation. 

2

Körperbewusstsein entwickeln | Loslassen und innere Spannungen lösen 


7.30 - 8.00

Fließende Körperübungen | Sie wirken beruhigend auf Körper und Seele.

8.00 - 9.00

  Frühstück 

9.30 - 11.30

Hatha-Yoga | Bewegung, Atmung und Entspannung bringen Körper und Geist  in ein harmonisches Gleichgewicht.

12.00 - 13.00

 Mittagessen

14.00 -  14.30

Gehmeditation | Erdung / Körperentspannung

14.30 - 15.00

Kaffee und Tee-Pause

15:30 - 17:00

Yin Yoga | Meditative Übungen, die Verbindung zu unserem Innenleben aufbauen. Die Meridiane, Energiebahnen und  Organe werden belebt.

18:00 - 19:00

Abendessen

19:00

Körpermeditation | Anspannungen lösen / Reflexion / Zeit zum Innehalten

3

Herzraum Gewahrsein

7:30 - 8:00

Herzraum-Meditation

8:00 - 9:00

Frühstück

9:30 - 11:30

Sedierende Körper, Atem und Entspannungsübungen 

Übungen aus dem Hatha Yoga, die den Vagusnerv (Entspannungsnerv) stärken.

12:00 - 13:00

Mittagessen

14:30 - 15:00

Gehmeditation | Fokus auf Brust /Herzraum, Schultergürtel

15:00 - 15:30

Kaffee ] Tee-Pause

16:00 - 18:00

Sanfte dynamische Yogaübungen in der Natur |  Sanfte Körperübungen, die unser Herz-Kreislauf-System nachhaltig stärken.

18:00 - 19:00

Abendessen

20:00

Abendmeditation | Weite im Herzraum spüren

4

Atemtag

7:30 - 8:00

fließende Atem-, Körperübungen 

8:00 - 9:00

Frühstück

9:30 - 11:00

Atemübungen / Atem-Meditation | Mittels Körper-Atemwahrnehmung feinere Atembewegungen wahrnehmen.


12:00 - 13:00

Leckeres Mittagessen

14:00 - 18:00

Zeit für individuelle Gespräche und persönliche Gespräche (vierer Gruppen)

Wie kann ich wertvolle Entspannungs-Impulse in meinen Alltag einbauen? 

Wo stehe ich körperlich? 

Wie stark reagiere ich auf Stress? 

Was kann ich tun, um meinen Körper individuell zu unterstützen?

Innehalten /Schreiben in Dialog mit der inneren Stimme kommen.

Fragen wie? Wie fühle ich mich, wenn ich keiner Verpflichtung nachgehe?

Kann ich die Ruhe genießen?
Welche Gedanken  hindern  mich, die Ruhe zu genießen?

Wie fühle ich die Stille? Was zeigt sich in der Stille?

18:00 - 19:00

Abendessen

19:30 - 20:30

Atemübungen und  Mantra Meditation

5

Tag der Stille

7:30 - 8:00

 Geführte Meditation der Stille

8:00 - 9:00

Frühstück

9:30 - 11:30

Yin Yoga | Intensive Yin Yoga Praxis, mit Unterstützung von Hilfsmitteln, langes Halten der Körperübungen, den Geist nach innen lenken und Zeit zum Hineinspüren. Faszien dehnen, Rücken entspannen.

12:00 - 13:00

Mittagessen

14:00 - 18:00

Zeit für Stille | Einen Ort in der Natur  oder im Kloster aufsuchen, evtl. Schreibutensilien, Malutensilien mitnehmen. Ganz bewusst in die Ruhe und Stille gehen.


18:00 - 19:00

Abendessen

19:30

Gemeinsam das Erlebte reflektieren. Anschließende Atem Meditation.

6

Yoga der Energien - Im Einklang mit den Elementen

8:00 - 9:00

Frühstück

9:00 - 10:30

Yogaübungen aus unterschiedlichen Traditionen, die in uns die Kraft der Elemente (Erdung, Luft, Feuer, Wasser) stärken.

10:30

Abschlussrunde

12:00 - 13:00

Leckeres Mittagessen

Katja Barthels-Lietzow

Yoga-Lehrerin & Heilpraktikerin

Wenn du Fragen hast, kannst du mich gerne direkt anrufen oder mir eine E-Mail schreiben. 

Telefon & WhatsAPP: 01632382720‬

 
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Anfrage Yoga-WorkShops

Kloster Bernried

 
 
Ich freue mich über deine unverbindliche Anfrage. Die Details stimme ich gerne mit dir telefonisch ab.

13.04.25 - 18.04.25 | Kloster Bernried am Starnberger See

Yoga im Kloster Bernried

 

Vielen Dank!

SOMA.YOGA

Somatisches Yoga Zentrum

Katja Barthels-Lietzow
Kluserweg 21
52525 Waldfeucht

Ich bin tel. gut zu erreichen und rufe ansonsten zurück.


Telefon: 01632382720‬

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